Metta-Meditation:

„Metta“ ist ein schöner Begriff, der „liebende Güte“ bedeutet und eine Form der Meditation ist, bei der wir eine freundliche Haltung gegenüber anderen und uns selbst praktizieren. Wenn wir uns darauf einlassen, können wir spüren, wie sie unsere Gefühle, Gedanken und Handlungen beeinflusst werden. Sie bringt Frieden, Liebe und Freude.

Anapanasati. Die Kunst der Atemmeditation & Achtsamkeit: 

Anapanasati ist eine buddhistische Praxis, die uns dabei unterstützt, uns selbst besser kennenzulernen und den Geist zu schulen. Durch die erhöhte Bewusstheit mit dem Atem und die erhöhte Aufmerksamkeit für alle gleichzeitig ablaufenden geistigen Prozesse vertieft sich unser Erleben des gegenwärtigen Augenblicks. Wir lösen uns aus der Verstrickung mit Vergangenheit und Zukunft und gelangen in einen Zustand innerer Ruhe und Klarheit.

Shamata Meditation:

Shamatha (sanskrit) und Samatha (pali) sind Begriffe für eine buddhistische Meditations-Technik, die auf Deutsch mit „ruhiges“ oder „friedvolles Verweilen“ übersetzt werden kann. Dabei geht es darum, den Geist friedlich ruhen zu lassen, so wie er ist.

Auch Anfänger geeignet